所以，你如果想知道自己情绪的来源，就要学会自我觉察，在情绪产生之前，你到底在想什么，这是需要你用头脑和理性来思考的。”

“讲真，宁老师，这有点难。”

“怎么难了？”

“我看书说上，陷入情绪中的人是不理智的，既然这样，你还让我要在情绪发生时，去觉察到自己为什么会产生情绪，这不是强人所难吗？”

“确实有点难，但是，你不是想要弄清楚自己情绪的来源吗？”

“非得这样做吗？”夏梵星为难的请求道，“有没有更简单的方法？”

“这就是最简单的方法。”

夏梵星沉默了。

他静静地看着宁有光，在沉思，也在等她拿出第二个方法。

但是，无论他多认真的看着她，她都依然平静的等他做选择。

夏梵星泄气了，放弃和她较劲了。

也反应过来自己着实有病，他和一个心理咨询师比什么耐心？！

只好叹气道：“那请你告诉我，我该怎么觉察？”

宁有光笑了下，温声道：“首先，你得在情绪来临时，学会控制不让自己的情绪立刻发出来，接着，在这个缓冲的时候，好好观察下内心的需要，一般情况下，一个人的情绪来源，是因为他内心的需要没有被满足，当你观察到自己内心真实的需要后，你就可以用一种更缓和的方式来满足自己的需求，无论是自我满足也好，还是让人满足你也好，一旦你的需要被满足后，你的情绪问题自然就解决了。这样，你就不会继续用情绪来解决问题，让问题变得难上加难，自己和他人都更加不舒服。”

知道了知道了，你在说我只会胡乱发脾气，无理取闹。

夏梵星感觉自己被狠狠的嘲笑了，但他不敢说。

于是，深思了下，回道：“好像是这样的，每次我情绪不好的时候，都是因为别人说了让我不舒服的话，做了让我不喜欢的事，或者是我自己做的不如自己的意，做的不如他人意的时候。”

“这就是了，所以，你如果想要不继续被情绪牵着走，你就要学会看懂情绪到底是个什么东西，情绪无好坏，关键在于情绪产生时，一个人如何利用它，用的不好，它就伤人伤己，

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